15 мая 2024

Какие витамины нужны детям



Важность витаминов для роста и развития детей не может быть недооценена. Они являются не только строительным материалом для физического роста, но и ключевым компонентом умственного развития. Витамины играют роль в обмене веществ в организме и помогают получать жизненную энергию, необходимую для активности и здоровья.

Витамины делятся на два типа: жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые витамины растворяются в жировой ткани организма и могут запасаться для будущего использования. Они включают витамины А, D, Е и К. С другой стороны, водорастворимые витамины растворяются в воде и не могут быть запасены в организме. Они включают витамины группы В и витамин С.

Правильное питание с учетом всех необходимых витаминов поможет детям расти крепкими и здоровыми, а также поможет развивать их интеллектуальные способности. Важно помнить, что каждый вид витаминов выполняет свои уникальные функции в организме и необходим для общего благополучия и развития ребенка.

Жирорастворимые

Витамины А, Е, D и К имеют важное значение для образования и поддержания здоровья нашего организма. Особенно интересно то, что для образования витамина К необходимы особые бактерии, обитающие в нашем организме. Витамины А и Е можно получить из некоторых продуктов питания, таких как цитрусовые фрукты и зелень. А вот витамин D дети могут получить, проводя время на свежем воздухе в солнечные дни. Они играют на улице и наслаждаются солнечными лучами, которые способствуют синтезу этого витамина в их организме.

Водорастворимые

Витамин С и группа В представляют собой восемь различных химических соединений, которые выполняют важные функции в нашем организме. Они служат ферментами для метаболизма и являются необходимым материалом для нормальной работы кровеносной и нервной систем. Однако, важно отметить, что данные виды витаминов не накапливаются в организме детей, за исключением витамина В12. Поэтому, чтобы обеспечить достаточное количество этих витаминов, дети должны получать их ежедневно через питание.

Рекомендации ВОЗ

В Соединенных Штатах, Канаде и других развитых странах рекомендуется, чтобы дети получали все необходимые витамины через правильно организованное питание и здоровый образ жизни.

Расход калорий во время игр, прогулок и занятий спортом гарантирует достаточное чувство голода и своевременное пополнение организма продуктами из всех пищевых групп.

Обратите внимание на основные группы продуктов, необходимых для ребенка:

- Зерновые культуры, изделия из крупы, макаронные изделия, нерафинированная мука в качестве основы для хлеба;

- Большинство овощей и фруктов;

- Молочные продукты и масло;

- Мясные, рыбные и бобовые блюда.

Усвоение витаминов у детей зависит от их возраста, пола, роста, веса, наличия заболеваний, активности и наследственности. Назначение недостающих витаминов конкретному ребенку является исключительным привилегией врача, однако витамины можно купить без рецепта.

Craftum Создано на конструкторе сайтов Craftum